biale pieczywo

Zastanawiająca i Ciekawa ta Twoja dieta,kurcze ja jem wszystko,również słodycze i głównie pieczywo białe,bułeczki itp.,moje żarcie głównie składa się z węglowodanów,a białka i tłuszczu mam na pewno niżej od zapotrzebowania.Nie wiem może mam szybszą przemianę materii :)No jest to zgodnie z badaniami uczonych z biochemii wysoce-prozdrowotna dieta, [...]

Staram się jeść 5 posiłków dziennie nie za dużych + do tego wypić w ciągu dnia chociaż półtora litra wody. Produkty jakie jem: Jabłka, pomidor, sałata, wędlina, pieczywo białe, kurczak, ryż płatki zbożowe, twaróg.

Indeks glikemiczny IG, wtelegraficznym skrócie to czas rozkładu weglowodanów, czas trawienie. im dłuższy ty lepszy tj, niski indeks glikemiczny: płatki owsiane, ryz brązowy, makaronu durum, ciemne pieczywo, kasze. Pełnowartościowe białko to taki które posiada pełen skład aminokwasowy: jaja, białe chude mieso, ryby, wołowina, wieprzowina ale juz [...]

Czy wcześnie - nie powiedziałbym, z resztą nie przemęczałem się za bardzo na początku. Teraz sytuacja wygląda tak: - ramiona mam olbrzymie, a przynajmniej tak mi się wydaje, zupełnie niekompatybilne z klatą 1. Co miałeś na myśli, mówiąc, żebyś sobie odpuścił cokolwiek na brzuch? Pomaga, i to widocznie, jednakże nie tak skutecznie jak na dolne [...]

Zauważyłem że w większości diet nie ma praktycznie żadnego pieczywa !! Dlaczego tak jest. Pytam bo moja dieta jest dość bogata w pieczywo i to niestety to najgorsze (białe).

W maśle i serze masz sporo kwasów tłuszczowych nasyconych, których powinieneś unikać na redukcji. Pieczywo, jeżeli jest białe to głównie węgle proste. 400g serka wiejskiego dziennie to cała masa laktozy (cukier mleczny) a zatem znowu węgle proste. Owoce, o których pisałeś, że spożywasz to fruktoza, czyli znowu cukier. Nie uwzględniłeś ich, [...]

[...] to ; ryby wedzone np. Makrela, galaretki miesne np drobiowe najlepiej samemu zrobic, watrobka drobiowa oraz wieprzowa ( lepsza ta z drobiu) z nabialu serek wiejski, twarogi biale, kefiry, maslanki, niektore jogurty, najlepiej poswiecic troche czasu i czytac sklad na produktach. Najlepiej spozywac tez pieczywo razowe takie ktore nie zawiera [...]

3 główne: mleko banan (i inne owoce) zupa ziemniaczana przed treningiem siłowym?! chleb - rozumiem, że razowy lub wieloziarnisty, bo jak pieczywo białe to j.w. ale w szczegółach dieta - szału nie ma... i jeszcze zasadniczy prawdopodobny powód: brak treningu wytrzymałościowego (aero, etc)

awiec mój dotychczasowy styl zycia to praca 3 posiłki dziennie oczywiscie na noc naj wiecej. po ostrym zapaleniu trzustki lekarz kazał mi jesc 6-7 razy dziennie to mnie przeraziło.od stycznia zero ale to naprawde zero słodyczy tłustych potraw i przede wszystkim regularnosc w posiłkach. baza to; piersi z kurczaka ,płatki owsiane mleko0,5 tł, twaróg [...]

"Do najlepszych źródeł węglowodanów na masę zaliczmy : Wszelkiego rodzaju płatki (owiane, jęczmienne ,kukurydziane, pszenne, ryżowe) , ryż , makaron , ziemniaki, pieczywo pełnoziarniste , zupy, owoce , warzywa. A do białek : Białe mięso (kurczak, indyk) , mięso czerwone (wołowina) , jaja , odżywki białkowe , chude produkty mleczne : mleko, [...]

[...] jestem na etapie eliminacji niektorych pokazow z mojej diety nie jem juz: ziemniaków białego pieczywa makaronow przennych serów żółtych fast foodow zamian za to jem biale serki w wersj light, ciemne pieczywo i ciemny makaron ale z pieczywem i makaronem nie przesadzam Jest jeden duzy problem jem dalej SŁODYCZE to jest jak nałóg. tyle o [...]

[...] mam 80kg i chce zrobic beztluszczowa mase miesniowa, prosze o ocene diety i ewentualne poprawki, ps, platki sa kukurydziane bo owsianych nie lubie:) pieczywo jest normalne biale bo czarne odpada:) ale ja mam 16 lat i mi to chyba znacznej róznicy nie zrobi JESTEŚ W NAJLEPSZYM WIEKU NA ĆWICZENIA, DOBRY TRENING PODPARTY ODPOWIEDNIO UŁOŻONA DIETĄ [...]

TYPY METABOLICZNE Typy metaboliczne grupy I wolny spalacz i sympatetyk wymagają znacznie mniej białka ( protein) niż przedstawiciele grupy II. Jakkolwiek grupa ta wymaga pewnej ilości lżejszej formy białka ( o mniejszej zawartości tłuszczu) jak np. białe mięso drobiowe, chuda wieprzowinę czy nie tłuste ryby. Dieta bogata w duża ilość białka i [...]

Za niejadka się nie uważam :) chociaż czasem po prostu nie mam ochoty na jedzenie. Myślę, że miałem problem z uzupełnieniem kcal, ponieważ przez prawie rok byłem na diecie (w trakcie walki z cerą), która wyklucza większość produktów wysoko przetworzonych lub zawierających cukry i węgle proste (białe makarony, sosy, pieczywo tłuste mięsa itd). [...]

W sumie to Ci powiem, że wcale złej tej diety nie mam. Nawet jak wyliczyłem kcal to kręcę się koło 3000. ziemniaki/ryż/pieczywo na zakwasie, masło z prawdziwego zdarzenia, orzechy włoskie. Jajka/ kurczak od sąsiada hodowli :-) Szynka też obok wędzona, białe sery. Woda mineralna i pepsi max :-)) haha, może brakuje trochę ryb morskich i tematów ala [...]

mu się nie chce za bardzo, ale chciałby być chudszy - to oczywiste jakby zaczął odpowiednio ćwiczyć to pierwsze tygodnie byłby horrorem ale w końcu by się przyzwyczaił do rutyny - ta tusza będzie mu z roku na rok przybywała ja jestem chudy choć dobrze zbudowany, mam tylko trochę brzucha - ogólnie nigdy nie bawiłem się w żadne diety i jadłem na co [...]

Zapewna masz racje co do odchudzania ale ... osiągnąłem te 87 jedząc jak najwięcej i jak najczęciej , żarcia kulturystycznego i stop . Teraz nabieram badzo mało ok 1 kg na miesiąc jedząc tak samo bez ograniczeń ilościowych lecz z ograniczeniami jakościowymi (ryż , płatki owsiane , pieczywo gruboziar.. , wafle ryżowe , piersi kurczaka , chuda [...]

Okej, od dnia dzisiejszego zacząłem się "dobrze odżywiać" zamieniłem pieczywo "białe" na "ciemne"-ziarniste, pozbyłem się ze swojego jadłospisu ziemniaków, słodkich napojów, słodyczy itp. Jadam więcej ryb i posiłki o określonych porach. Dzięki!

Od jako takiej korekty diety już zaczęłam. Mianowicie odstawiłam całkowicie cukier,sól, jakie kolwiek ostre przyprawy, owoce, pieczywo i białe makarony. Teraz jakiś trening odpowiedni musze znaleźć, ale to już poszukam w innych działach tego forum. Dzięki za rady :)) :*

z trenigniem na 10-12 powtórzeń to kompletna bzdura , ja ćwicze 5-8 powtórzeń i jest okej. Aeroby często to się zgodze , dieta obowiązkowa , 1 min przerwy pomiędzy seriami to jak robisz redukcje owszem wiem ze mozna jesc owoce ale tylko rano pic duzo wody, unikac makaronow,mozna prosic o jakies rady? woda owszem , owoce rano ? nieprawda , unikać [...]